Trail Tempo Dönüştürücü
Düz zemin tempanı, herhangi bir eğim için gerçekçi bir trail tempoya çevir — Strava'nın da kullandığı GAP (eğime göre ayarlanmış tempo) modeline dayalı. Ücretsiz, anında, hesap gerekmez.
Eğime Göre Ayarlanmış Tempo
| Eğim | Eşdeğer tempo |
|---|---|
| -20% | 3:00 /km |
| -15% | 3:04 /km |
| -10% | 3:35 /km |
| -5% | 4:35 /km |
| 0% | 6:00 /km |
| +5% | 7:49 /km |
| +10% | 9:57 /km |
| +15% | 12:22 /km |
| +20% | 15:01 /km |
GAP Tablosu Nasıl Hesaplanıyor?
Minetti ve ark. (2002) tarafından yayınlanan, koşmanın enerji maliyetinin eğime göre nasıl değiştiğini gösteren modele dayanır — Strava'nın ve trailmath.run'ın kendi GAP hesaplayıcısının da kullandığı aynı fiziksel temel. Her eğim yüzdesi için, o eğimde düz zemin tempanızla aynı enerjiyi harcayacağınız eşdeğer tempo hesaplanır.
Sıkça Sorulan Sorular
GAP (eğime göre ayarlanmış tempo) nedir?
GAP, bir yokuşta koştuğunuz gerçek tempoyu, aynı enerji maliyetine sahip düz zemin eşdeğerine çevirir — böylece farklı arazilerdeki eforunuzu adil bir şekilde karşılaştırabilirsiniz.
Bu tablo hangi veriye dayanıyor?
Minetti ve ark.'nın (2002, Journal of Applied Physiology) yayınladığı, koşu/yürüyüşün eğime göre enerji maliyetini ölçen araştırmaya dayanır — Strava'nın kendi GAP hesaplamasının da temelini oluşturan aynı veri.
Çok dik eğimlerde tahmin ne kadar güvenilir?
Minetti'nin verisi yaklaşık %45 eğime kadar geçerlidir; bu aralığın dışına ekstrapolasyon güvenilir değildir, bu yüzden hesaplayıcı bu sınırın ötesine çıkmaz.