Ücretsiz Trail Koşu Araçları
Ne kadar su taşımalısın, saatte kaç karbonhidrat almalısın, düz zemin tempon bir yokuşta ne anlama gelir — anında yanıt, hesap gerekmez.
Hidrasyon Hesaplayıcı
Sıcaklık, mesafe, süre ve tırmanışı gir; saatte mL cinsinden bir içme aralığı ve sodyum hedefi al.
- Ter oranı tahmini
- Saatte mL + toplam taşınacak miktar
- Sodyum hedefi
Beslenme Hesaplayıcı
Herhangi bir trail koşusu veya ultra için saatte karbonhidrat, toplam kalori ve kaç jel taşımanız gerektiğini hesapla.
- Saatte karbonhidrat aralığı
- Parkurun enerji maliyeti
- Jel/bar karşılığı
Trail Tempo Dönüştürücü
Düz zemin temponu, herhangi bir eğim için gerçekçi bir trail tempoya çevir; her eğim yüzdesi için eğime göre ayarlanmış tempoyu gör.
- Düz tempodan trail tempoya
- Her eğim için GAP tablosu
- Minetti modeline dayalı
Km-Effort Hesaplayıcı
Herhangi bir trail yarışının ITRA km-effort değerini ve mesafe kategorisini hesapla.
- Resmi ITRA km-effort formülü
- ITRA XXS-XXL kategorisi
- Anında sonuç
Nabız Bölgesi Hesaplayıcı
Yaşını ve dinlenik nabzını gir; antrenmanların için 5 nabız bölgeni bpm cinsinden gör.
- Karvonen (nabız rezervi) yöntemi
- Ölçülmüş maksimum nabız girme seçeneği
- 5 antrenman bölgesi
Parkur Analiz
GPX dosyanı yükle; parkurunu 3 boyutlu arazi haritasında, yükselti profiliyle ve kişisel tempo planınla incele.
- 3 boyutlu uçarak gezinti
- Gerçek zorluk istatistikleri
- Kişisel bitiş süresi tahmini
Yarış Beslenme Planlayıcı
Kilonu, süreni ve ürün tercihlerini tam bir karbonhidrat/sıvı/sodyum planına dönüştür, porsiyon porsiyon dökümüyle — parkur bazlı zaman çizelgesi için bir GPX yükle.
- Jel/içecek/katı dökümü
- İsteğe bağlı GPX bazlı zaman çizelgesi
- Eğime göre ayarlanmış süre